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不流汗瘦手臂秘籍打造纤细美臂

2018-10-13 21:02:01
不流汗瘦手臂秘籍 打造纤细美臂

  即将进入夏天,粗壮的麒麟臂让MM们不敢穿上性感的无袖装、吊带装,因此瘦手臂是MM们迫切想要解决的问题。在这里小编分享一套春季瘦手臂的减肥计划,教你如何不流汗就能瘦出纤细的美臂哦。

  麒麟臂是女生的大敌,不仅剥夺了女生们在夏天穿背心的权利,就是春天穿衣也会显得特别臃肿。究竟如何才能变得如小鸟般瘦?今天就给大家分享一个减肥秘笈,教懒人如何瘦手臂!

  向上举拳运动

卫生行政诉讼制度  1. 晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开,坐在椅子上,双手分别抓著小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直,双眼直视前方,保持自然呼吸。

  2. 一边吸气,向上弯曲手肘,保持90度角,接著双手向正上方举拳,手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直,收紧双腿和腹部肌肉。

  3. 接著,在吸气的同时,将双手慢慢的向上伸直,头部和腰背要保持正中,眼睛正视前方。坚持这动作15-30分钟左右,直至双手出现酸软感觉为止。休息一会,再继续重复瘦手臂动作。

  背后勾手

  将右手放在上,左手在下,交于脑后,左右手互相勾好,打直右手臂碧桂园龙城府,把这姿势维持30秒,然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。

  这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉,消除多馀肥肉。在吃饭前还是散步时,都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作,有效帮你迅速告别麒麟臂!

  打揉拜拜肉

  这招是为懒人而设美林东盛园的,闲著没事做,就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼,会变得坚硬。没事就向它锤锤打打,将肉肉捶打至酸软,可令接下来的瘦手臂动作效果更好。

  另一种方法是从外向内拧手臂,就像把后侧肥肉拧到内侧一般。把肥肉「打」碎可使你的渐渐瘦下来,再将肉肉手臂前后甩动,慢慢紧实肌肉。

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