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低熱量高營養蔬菜推薦

2019/05/02 来源:永州信息港

导读

對于女性來說,減肥似乎是一個百談不厭的話題。如果你不喜歡運動,沒有決心節食,無妨試著吃下面6種蔬菜,它們熱量低、飽腹感強、營養價值也較高,乃

對于女性來說,減肥似乎是一個百談不厭的話題。如果你不喜歡運動,沒有決心節食,無妨試著吃下面6種蔬菜,它們熱量低、飽腹感強、營養價值也較高,乃方便實惠的減肥佳品。

1.胡萝卜

胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品,有助于改良易胖体质。

2.西红柿

时下流行的西红柿减肥法,正是应用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素,能有效避免脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时,它还能清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的生成。

3.芽菜

在市场、超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能保持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效力。所以,当我们体内缺乏这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢。

4.黄瓜

黄瓜中含有丙醇二酸,这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解,抑制脂肪产生,而其中的纤维素能增进人体排出废物,达到减肥强体的目的。同时,黄瓜口感脆嫩的,通过慢慢咀嚼,能刺激饱腹中枢,控制食欲。

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