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想要健康的大脑? 这四类食物缺一不可

2019/07/17 来源:永州信息港

导读

大脑是身体的指挥中心,对人体有着至关重要的作用。大脑如果健康,大家的智力也会很强,无论是学习还是工作都能应付自如。但是大脑也非常脆弱,容易受

大脑是身体的指挥中心,对人体有着至关重要的作用。大脑如果健康,大家的智力也会很强,无论是学习还是工作都能应付自如。但是大脑也非常脆弱,容易受到伤害,而且大脑老得也比较快,需要大家在生活中多少吃一些营养食物保养大脑。下面小编为大家介绍。

建筑大脑:健康脂肪

大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。

主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

激发大脑:高酪氨酸蛋白

某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。

下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

滋润大脑:水

哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

调节能量:膳食纤维

大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。

富含膳食纤维的食物有:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

如果想大脑健康,以上这四类食物缺一不可。大家如果想提高记忆力,活跃大脑,保养大脑,生活中可以多吃一些含有健康脂肪、高酪氨酸蛋白和膳食纤维的食物,比如说三文鱼、乳制品和谷物。水也对大脑也有益,大家在生活中要多喝水。而且大家要注意适当多用脑子,越用越聪明。

编辑: wanxi

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